Кышында кантип сасык тумоого кабылбоо керек?
баштап 19.04.24
чейин 19.04.24
Ооруп калбоо үчүн төмөнкү чараларды көрүңүз:
- Көчөгө чыгуунун алдында аба-ырайына жана температурага карата кийиниңиз. Кышында шарф, баш кийим жана мээлей кийүү зарыл. Мунун натыйжасында сасык тумоого кабылуу тобокелин азайтууга болот.
- Суукта, айрыкча суук шамал согуп жаткан учурда көп убакыт калбаганга аракет кылыңыз. Эгер сиз кандайдыр бир убакытка көчөдө болушуңуз зарыл болсо, жылынуу үчүн дүкөндөргө же башка жайларга кирип туруңуз.
- Эгер сейилдөөгө же табиятта активдүү эс алууга камынып жатсаңыз (мисалы, лыжа, чана тебүү же кышкы оюндарды ойноо), кардын кийимиңизди суу кыларын эсиңизден чыгарбаңыз.
- Дарыканалардан витаминдик комплекстерди сатып алыңыз. Азыктануу рационуңузга мөмөлөрдү жана жашылчаларды кошуңуз, аларды жаңы боюнча кабыл алыңыз.
- Беш күн ичинде лимон кошулган ысык чай ичиңиз. Чайга жалбызды, ромашканы же башка чөптөрдү кошууга болот. Ошондой эле бал кошулган жылуу сүт жана мөмөлөрдөн жасалган компот ичүү пайдалуу.
- Ошондой эле дарыканалардан сасык тумоонун алдын алуучу каражаттарды сатып алууга болот. Өзүңүздү жаман сезген учурда алар дайыма кол алдыңызда болуусу үчүн, ошондой эле сасык тумоонун биринчи белгилери башталганда доктурга кайрылыңыз жана тез аранын ичинде айыгуу үчүн анын көрсөтмөлөрүн аткарыңыз.
- Өтө чарчабаганга, эс алууга жана уктоого убакыт тапканга аракет кылыңыз. Организмди чыңдоо үчүн күн сайын зарядка жана гимнастика жасап туруу зарыл.
- Суук учурда муздатылган суусундук ичпеңиз, балмуздак жебеңиз. Коомдук транспортто жөтөлгөн, чүчкүргөн адамдардан алыс болуңуз же атайын маска тагыныңыз.
- Сөзсүз түрдө үзгүлтүксүз бөлмөңүздү желдетип туруңуз. Желдетүү учурунда бөлмөдө болбоңуз. Үйдө эгер батареялар жардам бербесе, жылыткычты күйгүзүңүз.
- Тамактануунун алдында жана көчөдөн келген учурда сөзсүз түрдө колду самын менен жууганды адат кылыңыз. Күнү бою көптөгөн адамдар менен сүйлөшкөнүбүзгө жана алардын кээ бири сасык тумоо менен оорушу мүмкүн болгондуктан күн сайын оозуңузду шалфей же атайын суюктук менен чайкаңыз. Грипп дароо пайда болбогонун, вирус жуктуруп алгандан канча убакыттан кийин пайда болорун эсиңизден чыгарбаңыз.
