Как не простудиться зимой?

с 21.12.24 по 21.12.24 Для того, чтобы не заболеть, примите следующие меры:

Обязательно одевайтесь когда выходите на улицу, с учетом погоды и температуры. Зимой нужно носить шарф, шапку и перчатки. Благодаря этому понижается риск возникновения простуды и осложнений.
Старайтесь находиться недолго на морозе, особенно когда дует сильный ветер. Если вам нужно определенное время провести на улице, заходите иногда в магазины и другие помещения, чтобы вас погреться.
Если вы собираетесь на прогулку, или планируете активный отдых на природе (например, покататься на лыжах, санях, или поиграть в зимние игры), не забывайте о том, что снег может намочить вашу одежду.
Приобретите в аптеках витаминные комплексы. Включите в свой рацион питания побольше фруктов и овощей, употребляйте их в пищу свежими.
В течение дня пейте горячий чай с лимоном, можно добавлять в него мяту, ромашку, или другие травы. Также полезно пить теплое молоко с медом и компоты из ягод.
Также можно приобрести в аптеках средства для профилактики простудных заболеваний. Чтобы при ухудшении самочувствия они всегда были под рукой, а также при первых симптомах простуды обратитесь к врачу и следуйте его инструкциям, для скорейшего выздоровления.
Старайтесь не переутомляться, находить время для отдыха и здорового сна. Не помешает ежедневно выполнять зарядку и гимнастику для укрепления организма.
В холодное время года не пейте охлажденные напитки, не ешьте мороженое. В общественном транспорте старайтесь находиться подальше от людей, которые кашляют, чихают и сморкаются, или одевать специальную повязку для лица.
Обязательно регулярно проветривайте свою комнату. На время проветривания не находитесь в помещении. Лучше включайте дома обогреватель, если отопление батареи не помогает вам.
Возьмите на заметку правило мыть руки перед едой и после возвращения с улицы. Полезно каждый день полоскать рот шалфеем или специальной жидкостью, так как в течение дня мы общаемся с разными людьми и некоторые из них могут болеть простудой, даже если признаки еще не появились. Запомните грипп проявляется не сразу, а спустя какое-то время после заражения вирусом.

Соблюдайте эти правила, чтобы внезапное ухудшение состояния здоровья не испортило ваши планы. Заботьтесь о себе и о своем здоровье, чтобы всегда быть в хорошем настроении.
Вернуться к списку публикаций